Kako prestati brinuti prije vašeg sljedećeg godišnjeg odmora | Drugo | 2018

Kako prestati brinuti prije vašeg sljedećeg godišnjeg odmora

Jeste li se ikada brinuli da vrećete odmor? Znam, na primjer, da kad god krenem u inozemstvo, moja zbunjujuća zabrinutost čini se da otkačiti na moj odmor ponekad. Što ako izgubimo putovnice? Što ako se izgubimo? Što ako netko od moje djece bude jako bolesno? Što ako netko krade naš novac? Što ako ne mogu dobiti svoj mobitel za rad? Što ako propustim let? (Neobjašnjivo, to je vjerojatno jedna od najvećih briga.)

Izgleda da nisam jedini. Gotovo trećina Britanaca pogoršana vlastitim brigama o odmoru, izvještava novo istraživanje iz ebookers.com . Istraživanje je ukazalo na to da vrhunske zabrinutosti ili brige tijekom odmora uključuju: izgubljenu prtljagu; loš smještaj; propuštene putovnice i više. Od ispitanika, prosječno, godišnji odmori zabrinuti su za svoj godišnji odmor prije nego što počnu. I, kao što sam već mnogo puta osjećala, oko 37 posto ispitanika je osjećalo zabrinutost zbog povratka u stvarnost nakon što je vrijeme odmora.

I dok se anketa nije upustila u nju, teško je ignorirati brige oko vaše radno opterećenje prije nego što napustite posao. Ili koliko vas čeka kada se vratite kući. Znam da nisam jedini koji će se vratiti na posao s stotinama poruka e-pošte koja me ne očekuju tako strpljivo. Tko se ne osjeća kao da moraju raditi dvostruko vrijeme kako bi završili sve prije nego što se zapravo kreće na odmor? A taj stres može objesiti na početak odmora poput oblaka, odgađajući onaj sretan osjećaj koji dolazi s pauzom dobrodošlice.

Što onda možemo učiniti? Što mislite o zakazivanju našeg brige? To je ono što jedna nova studija iz izvješća Journal of Psychotherapy and Psychosomatics radi na vašem brigom. U ovoj maloj studiji od 62 osobe, "istraživači su otkrili da su ljudi koji su koristili tehnike smanjenja brige prije početka terapijskih terapija znatno više smanjili anksioznost, stres i simptome depresije", navodi MSNBC.

radio je program u četiri koraka koji olakšava (ali ne i eliminira) brige u potpunosti. Četiri koraka uključuju:

1. Prepoznavanje kada se brinete.

2. Izrada prozora vremena za stvarno razmišljanje kroz brige

3. Biti svjestan briga - pa kad su se sudionici studije našli zabrinjavajući, podsjetili su se da će je odgoditi do njihovog dodijeljenog "brige" i umjesto toga preusmjeriti na ono što rade

4. Koristeći vrijeme koje ste ostavili na stranu da barem razmišljate o rješenjima ili pronađete načine kako riješiti njihove brige

To je zanimljiv pristup i onaj koji koristi razlog za pokušaj kontrole često nerazumnih briga koje vas mogu pretukati prije nego što vodite na plaži. Ali što mislite? Mislite li da vam pomanjkanje zabrinutosti može vam dati više mira na vaš sljedeći odmor?

Želite više vijesti o sreći? Slijedite me na Twitteru @AstridVanDenB

Upišite Vaš Komentar