Mentalno zdravlje | Zdravlje | 2018

Mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje - osjećaj mentalno dobro - jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Dobro mentalno zdravlje omogućuje da ostane u kontroli i da se nositi sa stresom čak i za teška vremena. Upravljanje stresom znatno smanjuje rizik od bolesti srca. Loše mentalno zdravlje povećava rizik od anksioznosti, depresije i drugih duševnih bolesti. Znakovi dobrog mentalnog zdravlja uključuju: sposobnost uživanja u životu, otpornosti - moći se odskočiti od teških vremena; ravnoteža - uspješno manipuliranje mnogim aspektima života; samo-aktualizacija - prepoznavanje vaših snaga i potencijala; i fleksibilnost - sposobnost mijenjanja očekivanja.

Ostanite psihički fitnesi

Tjelovježba Tjelesna aktivnost promiče mentalno zdravlje. Može smanjiti napetost, umor, ljutnju i anksioznost, liječiti blagu depresiju i pojačati samopoštovanje. Endorfini, kemikalije mozga oslobođene tijekom vježbanja, poznate su zbog olakšavanja boli i poticanja pozitivnih osjećaja.

Zdrava prehrana Svježa hrana, proteini, omega-3 i cjelovite žitarice mogu pomoći u optimizaciji funkcije mozga. Te namirnice također su dobre za tjelesno zdravlje.

Upišite Vaš Komentar