Zaustavite sezonske funte | Zdravlje | 2018

Zaustavite sezonske funte

Biti pripremljen

Prošle godine Mislili ste da se priprema za zabavu primjenjuje samo na vašu kosu, odjeću i šminku.

Planirajte i za zločesto jelo. Jedite zdravu hranu s odgovarajućim bjelančevinama prije događaja za pripremu privlačan godišnji odmor ne možete živjeti bez. Na taj način se možete ograničiti na uživanje u nekoj od vaših najdražih namirnica bez upuštanja u višak kalorija, objašnjava Louise Lambert-Lagacé, registrirana dijetetičarka u Montrealu i koautorica dobre masti, Bad Fat (Stoddart). Ili isprobajte jedan od sljedećih pristupa:

Pokušajte s "posebnom" prehranom. Ako samo morate kušati maminu pecansku tortu, preskočite dodatnu pomoć pire od krumpira, iskočite s mrazom i nemojte pretjerivati ​​na punjenju. Snacking na šaku bezalkoholnih badema ili običnog jogurta prije stranaka pomoći će vam da izbjegnete prejedanje. Osim toga, nedavna studija s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Massachusetts u Worcesteru, Maine, povezuje prehranu čestih obroka do nižeg rizika od pretilosti, u usporedbi s odgađanjem ili preskakanjem obroka.
Čuvajte hranu izvan vidokruga usta. Prošetajte od koktela i ispustite pseće vrećice nakon vlastitog događaja kako biste se riješili primamljiva ostataka.Liječenje hormona
Prošle godinePMS poslao je vaš odmor u planiranje zdrave prehrane.

Ove godine

Ne dopustite vašim hormonima da vam kažu što jesti. Već ste okruženi čokoladom i jajašom. No, predmenstrualni sindrom (PMS) čini vas još osjetljivijim na njihove ukusne čari jer povećani stres i promjene raspoloženja mogu pridonijeti prejedanju (pogledajte Pet načina da biste pobijedili stres za odmor). Koristite ove savjete za zaustavljanje cravings kada hormoni su izvan kontrole:

Potaknuti niske razine serotonina s hranom za udobnost (ne, a ne čokolade i čips). Cijela pšenična tost će povećati razinu serotonina, "sretnu" kemikaliju mozga, kaže dr. Sue Douglas, istraživač na Sveučilištu Dalhousie u Halifaxu.

Držite šećer u krvi stabilnom. Hormonske promjene u srednjim ciklusima dovode do pada razine šećera u krvi i slatkih cravingsa raste, kaže dr. Susan Lark, autor PMS: Premenstrualni sindrom Self Help Book (Nebeski). Dakle, jedite male česte obroke umjesto tri četvrtasta.
Beat nadimati. Ako se koktelska haljina uklapa, to je vjerojatno zato što ste upravljali skrivenom soli u krekeri, masline i propadanja. Sol pridonosi zadržavanju vode, glavni uzrok PMS funta.

Upišite Vaš Komentar